体を温めて快眠 zzz

こんばんは、卓球フィットネス ラケットジム梅屋敷店(大田区)です。

12月に入って、さらに寒さが増してきましたね。

大田区は昨晩、夜に台風かと思うような強風があり、朝おさまったと思ったら、急激に冷え込んでいました…。

来店されるお客様も、挨拶が「こんにちは~」ではなく、「寒かった~!!」に変わってきました。

ここまで冷えると、夜寝るときも、寒いと眠りが浅くなるため、寝る前にお風呂で
しっかり体を温めておきたいところです。

より効果的に温まる方法をご紹介します。

ぬるま湯にゆっくりつかる
20分ほどの時間をかけて、38~40℃程度のぬるめのお湯に半身浴

ゆずや生姜、みかんの皮をお風呂に入れる
ゆず湯、生姜湯、みかんの皮をお風呂に浮かべるとこれらに含まれる
成分が皮膚を刺激して温めてくれます。

足湯
大きめの洗面器等に40~43℃のお湯を入れて、足を入れる

入浴後に温かい飲み物を飲む
入浴後の水分補給には白湯やくず湯、生姜湯等、温かい飲み物を飲む

店長は最近 漢方茶を飲んでますが、夜に寒さで起きることが
少なくなった気がします。

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 ラケットジム梅屋敷店(大田区)は、最新鋭の卓球マシンを活用した
 一人でもできる新感覚の卓球ジムです。
 効率的な多球練習はもちろんのこと、ダイエット・ストレス発散・
 脳の活性化にもつながるため、老化防止にも効果があります。
 梅屋敷駅・蒲田駅・大森町駅から徒歩圏内で、梅屋敷商店街内にありますので、
 仕事帰りや買い物のついでに気軽にご利用ください。
 レッスンもありますので、卓球上達にもおススメです。

 https://racket-gym.com/
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