足底腱膜炎🔥

こんにちは、卓球フィットネス ラケットジム梅屋敷店(大田区)です。

昨年年末から、「踵がグニっとなり、局所的に痛みが発生」していて、整形外科に行きましたが、「足底腱膜炎」との診断…。                                                                                                                                                                                                                    

小指側の筋肉(小趾外転筋)が弱いと、体重を支える際に、親指側に頼るようになり、足底腱膜への負担が大きくなるそうです。

対処法としては、
①インソールで体重分散できるようにする

②小指を外側に開くトレーニング

③ストレッチ
・ゴルフボールなどを足の裏でゴロゴロ
・ストレッチ台で足底と脹脛を伸ばす

不思議なことに違和感を感じはじめた時に、ファイテンボールやストレッチ台でストレッチを始めていました。

体は正直なものですね。

インソール完成まで3週間、楽しみに待ちながら、真因である小趾外転筋を強化してパワーアップするぞー。

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