こんにちは、卓球フィットネス ラケットジム梅屋敷店（大田区）です。
昨年年末から、「踵がグニっとなり、局所的に痛みが発生」していて、整形外科に行きましたが、「足底腱膜炎」との診断…。
小指側の筋肉（小趾外転筋）が弱いと、体重を支える際に、親指側に頼るようになり、足底腱膜への負担が大きくなるそうです。
対処法としては、
①インソールで体重分散できるようにする
②小指を外側に開くトレーニング
③ストレッチ
・ゴルフボールなどを足の裏でゴロゴロ
・ストレッチ台で足底と脹脛を伸ばす
不思議なことに違和感を感じはじめた時に、ファイテンボールやストレッチ台でストレッチを始めていました。
体は正直なものですね。
インソール完成まで3週間、楽しみに待ちながら、真因である小趾外転筋を強化してパワーアップするぞー。
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ラケットジム梅屋敷店（大田区）は、最新鋭の卓球マシンを活用した
一人でもできる新感覚の卓球ジムです。
効率的な多球練習はもちろんのこと、ダイエット・ストレス発散・
脳の活性化にもつながるため、老化防止にも効果があります。
梅屋敷駅・蒲田駅・大森町駅から徒歩圏内で、梅屋敷商店街内にありますので、
仕事帰りや買い物のついでに気軽にご利用ください。
レッスンもありますので、卓球上達にもおススメです。
https://racket-gym.com/
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